Tanz &
Bewegung.
Für alle.

Kindertanz ab 3 Jahren. Fitness und Yoga für Frauen. Teens Dance Mix. Beckenbodenkurse für Schwangere und Mütter.

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Über Afra

Bewegung, Pädagogik & Spaß für kleine und große

Afra Sentner ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin mit über 20 Jahren pädagogischer Erfahrung.

In den Kindertanz-Kursen ab 3 Jahren stellen Afra und ihr Team jedes Kind in den Mittelpunkt – auf Augenhöhe, spielerisch und mit echter Freude an Bewegung.

Für Frauen bieten sie Fitnesskurse, Yoga sowie gezielte Beckenbodenkurse – für Schwangere, für Mütter nach der Geburt, auch mit Baby.

Kleine Gruppen, persönliche Atmosphäre, zertifizierte Begleitung
Stunden in anderen Kursen jederzeit flexibel nachholen
Beckenbodenkurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Unser Angebot

Unsere Kurse

Kinder & Teens

Bei der pädagogischen Arbeit mit Kindern und Jugendlichen stehen Bewegung, Körpergefühl und Spaß im Vordergrund. Indirekt stärken wir das Selbstbewusstsein der Kinder und fördern ihre Eigenständigkeit.

Bei allen Kinderkursen verabschieden sich die Kinder an der Tür und kommen alleine ins Studio, wo sie sich eigenständig umziehen. Wir arbeiten mit klaren Routinen, die Sicherheit geben, auf Augenhöhe mit den Kindern und liebevoll pädagogischem Ansatz.

In der Probestunde können Kinder natürlich gerne begleitet werden.

1,5-3 Jahre Fr 14:45
Kleine Füße – Eltern & Kind Tanz
Zusammen Bewegung entdecken und Spaß haben! Ihr balanciert, rollt, dreht euch. Das gemeinsame Erleben gibt deinem Kind Sicherheit und Zutrauen. Geschwisterbabys herzlich willkommen.
45 Min
3 Jahre Mo 15:30
Kindertanz Petit Pieds
Die natürliche Bewegungsfreude der Mädchen und Jungen ist Basis des Kurses. Rhythmus- und Bewegungsspiele, einfache tänzerische Wiederholungen schulen das Konzentrationsvermögen.
45 Min
4-5 Jahre Mo · Mi · Fr
Kindertanz Früherziehung
Spielerisch werden Kinder an Bewegungsgrundformen und Rhythmus herangeführt und erlernen kleine tänzerische Sequenzen mit Elementen aus dem klassischen Ballett.
60 Min
5-11 Jahre Di · Do · Fr
Kreativer Kindertanz
Tanz & Ausdruck: Freie und angeleitete Teile führen die Kinder durch eine bewegte Stunde. Bewegungs- und Schrittfolgen steigern Konzentration und bringen Erfolgserlebnisse. Die Kinder entdecken und erweitern ihr Bewegungsrepertoire.
60 Min
13-15 Jahre Mo 17:45
Teens Dance Mix
Moderner Tanz für Teenagers: Jugendliche lernen verschiedene Tanztechniken kennen. In der Entwicklung eigener Bewegungssequenzen haben sie Raum, sich kreativ auszudrücken und ihr Selbstvertrauen zu stärken.
60 Min
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Fitness, Bewegung & Gesundheit mit Spaß

Du kannst nicht zum Kurs oder heute ist einfach nicht dein Tag? Komm gerne in einen anderen Yoga- oder Fitnesskurs diese Woche oder hole die Stunde später nach.

Mo 19:30
Mild Sweating
Kraft, Beweglichkeit und Fitness mit Spaß. Schwerpunkt auf Bauch- und Rückenmuskulatur, Flexibilität und Lockerung von Verspannungen.
90 Min
Mi 18:00 Do 19:45
Wild Sweating
Training mit Elementen aus Fitness, Pilates, Yoga, Tanz und Gymnastik. Warm Up, Cardio, Work Out und Cool Down mit Stretching.
90 Min
Di 11:00 auch mit Baby
Pilates
Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Haltung und Flexibilität – Kraft tanken zur Mittagszeit.
60 Min
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Frauen & Mütter – Yoga

Du kannst nicht zum Kurs oder möchtest dich mal zu Musik auspowern? Komm gerne in einen anderen Yoga- oder Fitnesskurs diese Woche oder hole die Stunde später nach.

Fr 12:30 NEU
Power Lunch
Power Vinyasa Yoga – dynamisch, kraftaufbauend. Fließende Sequenzen fordern gezielt die gesamte Muskulatur. Dein Reset am Freitagmittag.
60 Min
Di 18:30
Happy Cobra
Hatha & Yin Yoga setzt Beckenboden und Rücken in den Fokus: kräftigen, entspannen, Schmerzen vermeiden. Atmung und Bewegung werden harmonisch koordiniert.
90 Min
Mi 20:00
Lucky Dog
Kraft, Mobilität, Flexibilität und Entspannung. Hatha Yoga für Neu-, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.
90 Min
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Beckenbodenkurse

Ob während oder nach Schwangerschaft und Entbindung, als Training zwischendurch, zur Vorbeugung von Rücken- und Unterleibsbeschwerden – wir haben den passenden Kurs für dich.

Di & Do 12:30 – 13:45 8 Termine
Beckenboden Intensiv
Krankenkassenkurs · ID: KU-BE-J7N3BP
Bis zu 80 % Rückerstattung durch die Krankenkasse möglich.
· Mit & ohne Baby
· Vor & nach der Geburt
Jetzt buchen →
Do 18:15 4 Termine · AB MAI
My Strong Pelvic Floor!
ohne Baby
Beckenbodentraining in der Gruppe – gezielt, effektiv und mit Spaß.
Jetzt buchen →
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Stundenplan

Kursplan

Aktueller Wochenplan – jederzeit Quereinstieg möglich.

Kinder & Teens
Montag
15:30 – 16:15
Kindertanz · 3 J.
16:30 – 17:30
Kindertanz · 4–5 J.
17:45 – 18:45
Teens Dance Mix · 10–12 J.
Dienstag
15:45 – 16:45
Kindertanz · 7–8 J.
17:00 – 18:00
Kindertanz · 5–6 J.
Mittwoch
15:30 – 16:30
Kindertanz · 4–5 J.
Donnerstag
15:45 – 16:45
Kindertanz · 8-9 J.
16:50 – 17:50
Kindertanz · 8–10 J.
Freitag
14:45 – 15:30
Eltern-Kind-Tanz · 1,5–3 J.
NEU
15:55 – 16:55
Kindertanz · 6-8 J.
17:00 – 18:00
Kindertanz · 4–5 J.
Frauen & Mütter – Fitness & Yoga
Montag
19:30 – 21:00
Mild Sweating
Fitness, Kraft & Flexibilität I
Dienstag
11:00 – 12:00
Pilates
auch mit Baby
18:30 – 20:00
Happy Cobra
Yoga · Rücken & Beckenboden
Mittwoch
18:00 – 19:30
Wild Sweating
Fitness, Kraft & Flexibilität II
20:00 – 21:30
Lucky Dog
Yoga · Mobility & Kraft
Donnerstag
19:45 – 21:15
Wild Sweating
Cardio, Kraft & Flexibilität II
Freitag
12:30 – 13:30
Power Lunch
Vinyasa Yoga · Kraft & Mobilität
NEU
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Beckenbodenkurse
Dienstag & Donnerstag
Di & Do · 12:30 – 13:45
Krankenkassenkurs Intensiv · 8 Termine
Mit & ohne Baby · vor & nach der Geburt · als Rückbildung oder Prävention · nach OP
Jetzt buchen →
Donnerstag
18:15 – 19:30
My Strong Pelvic Floor!
ohne Baby
4 Termine
Krankenkasse
Ausgewählte Beckenbodenkurse werden bis zu 80 % von der Krankenkasse erstattet.

Einfach bei deiner Kasse nachfragen.
Preise

Unsere Preise

Flexible Optionen für jeden – von der Probestunde bis zum Monatsabo.

Kein Unterricht in den Berliner Schulferien und an Feiertagen. Geschwister- und Familienrabatt möglich – sprecht uns an!

Kinder-Kurse

Probestunde
14 €
· Einmalig & unverbindlich
· Alle Kinderkurse
BELIEBT
Monatsabo
46 € pro Monat
· 1× pro Woche

Eltern & Kind

Probestunde
16 €
· Einmalig & unverbindlich
Einzelstunde
20 €
· Flexibel buchbar
BELIEBT
Monatsabo
55 €
· 1× pro Woche

Erwachsenen-Kurse

Probestunde
19 €
· Einmalig & unverbindlich
· Alle Erwachsenenkurse
ODER
Probemonat
56 €
· 3 Kurse in 4 Wochen
BELIEBT
Monatsabo
66 € / Monat · 60 Min
80 € / Monat · 90 Min
· 1× pro Woche
· Jederzeit in anderen Kursen flexibel nachholen
5er-Karte
114 € · 60 Min
133 € · 90 Min
· 10 Wochen gültig
· Flexibel einsetzbar
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Beckenboden-Blockkurse

KRANKENKASSE
Krankenkassenkurs
170 € · 8 Termine
· Bis zu 80 % Rückerstattung
· Mit & ohne Baby · vor & nach der Geburt
Kurs-ID: KU-BE-J7N3BP
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My Strong Pelvic Floor!
119 € · 4 Termine
· Ohne Baby
· Existierende Abonnentinnen 99 €
· Familienrabatt 109 €
Jetzt buchen →
Kontakt

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Melde dich zur Probestunde oder schreib uns bei Fragen – für dich, dein Kind oder beides. Wir freuen uns!

Hier findest du uns

Paul-Robeson-Straße 25 · 10439 Berlin · Prenzlauer Berg

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