Deinen Beckenboden stärken & die Körpermitte stabilisieren

Beckenboden Intensiv-Kurs | Acht Termine in vier Wochen

Der Kurs ist an zwei Terminen in der Woche, Dienstag und Donnerstag. Die Stunden bauen aufeinander auf, bitte plant beide Termine fest ein

Dienstag 12.30 – 13.45h

&

Donnerstag 12.30 – 13.45h

 

Kurs kann mit oder ohne Kind besucht werden

  • Di 16. Apr –  Mi 8. Mai
  • Di 14. Mai –  Mi 6. Jun
  • Di 11. Juni –  Mi 6. Juli
  • Di 27. Aug –  Do 19. Sep
  • Di 24. Sep –  Do 17. Okt
  • nicht am 3.10. verlegt auf den 2.10., 12.30h
  • Di 5. Nov –  Di 26. Nov
  • auch am Mi 6. Nov 12.30h
  • Mi  27. Nov –  D0 19. Dez
  • Kursbeginn Mi, alle weiteren Termine immer Di & Do, 12.30h

Deinen Beckenboden kennenlernen, stärken, kräftigen entspannen und trainieren.

Ihr seid mit und ohne Kind willkommen. Bitte plant so, wie es für euch am realistischsten ist an den Stunden teilzunehmen. Beachtet, dass die Krankenkassen die Kosten nur bei einer Mindestteilnahme an den Kurseinheiten, übernehmen. Infos hierzu bekommt ihr bei eurer Krankenkasse.

Eine online Teilnahme ist möglich via Zoom. Ebenso wenn ihr Betreuungsschwierigkeiten habt oder lieber von zu Hause aus, teilnehmen wollt. Seit Januar erkennen die Krankenkassen nur noch die Teilnahme im Studio an, wir bitten euch dies bei eurer Planung zu berücksichtigen.

Verlinkung zu gängigen Krankenkassen

TK – Techniker Krankenkasse

DAK – DAK Gesundheit

Barmer

Der Kurs ist von allen gesetzlichen KK anerkannt. Privat Patientinnen fragen bitte bei ihren Sachberarbeiter*Innen nach.

In diesem Kurs trainieren wir gezielt den Beckenboden. Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen und einem sanften Training. Das Programm baut aufeinander auf und wir steigern die Übungsintensität von Woche zu Woche. Hilfreiche Tips und Übungen für den Alltag werden vermittelt und der Körper auf kommende sportliche Aktivitäten vorbereitet.

Der Kurs ist für alle geeignet, die den Beckenboden stärken, entspannen, trainieren und kennenlernen möchten.

Der Kurs ist auch als Rückbildungskurs geeignet und wird vornehmlich als Rückbildungskurs besucht. Nach einer Spontangeburt kann normalerweise nach 6-8 Wochen, bei Kaiserschnitt nach circa 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Bitte fragt hierzu auch eure behandelnde Hebamme oder betreuenden Arzt. Neben der natürlichen Rückbildung könne wir durch gezielte Übungen und bewusstes Training effektiv die Rückbildung unterstützen. Die schützende und stützende Funktion des Beckenbodens kann Rückenschmerzen lindern, unterstützt eine gute Haltung und bildet eine solide Grundlage für einen agilen Alltag.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und offen. Ob nach Schwangerschaft und Entbindung, als Training zwischendurch, gegen Unterleibsbeschwerden oder nach OP´s wir alle haben einen Beckenboden den wir trainieren sollten.

 

Du brauchst bequeme Sportbekleidung, Socken und etwas zu trinken.

 

Zeiten 

Dienstag & Donnerstag 12.30-13.45h

 

Kosten

145 €

Beckenboden Präventionskurs zertifiziert nach §20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Kostenübernahme der Krankenkasse bis zu 80%, bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte informiere dich hierzu im Vorfeld bei deinen Sachbearbeiter*Innen.

Bitte gib für Nachfragen bei der Krankenkasse die Kurs ID KU-BE-J7N3BP an.

Einzel- oder Teilbuchungen des Kurses sind leider nicht möglich.

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