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Beckenboden Intensiv

Intensivkurs mit jeweils zwei Terminen pro Woche

Kurs A

Montag 18.00 – 19.15h

und

Mittwoch 12.00 – 13.15


Kurs B

Mittwoch 18.15 – 19.30h

und

Freitag  13.30 – 14.45 h

 

 

Die Termine am Abend finden nach Möglichkeit ohne Kinder, mittags gerne mit Kind statt.

 

Februar

Kurs B

12. – 28. Februar

auch am Montag 17 . & 24. Februar 18.00 – 19.15h

März

Kurs A

Mo 2. – Mi 25. März

 

Kurs B

Mi 4. – Fr 27. März

April

Kurs B

Mi 15. – Do 30. April

auch am Mo 20. & 27. 18.00 – 19.15h und Do 30. April 13.00 – 14.45h

 

Wegen der Ostertage findet dieser Kurs auch Mi & Fr und zusätzlich an den Montagen und einem Donnerstag statt. Komprimiert auf zweieinhalb Wochen.

Mai

Kurs A

Mo 4. – Mi 27. Mai

 

Kurs B

Mi 6. – Fr 29. Mai

Wegen der Feiertage haben wir zusätzliche Termine am:

Mo 11. & 25. Mai Termine am Mittag 12.00 – 13.15h

Juni

Kurs A

Di 2. – Mi 24. Juni

 

Kurs B

Mi 3. – Fr 26. Juni

Kurs A

Montag 18.00 – 19.15h

Mittwoch 12.00 – 13.15


Kurs B

Mittwoch 18.15 – 19.30h

Freitag  13.30 – 14.45 h

Die Kurse finden an zwei Tagen die Woche statt. 8 Termine in 4 Wochen. Jeweils einen Termin tagsüber und einen am Abend.

 

Die Termine am Abend finden nach Möglichkeit ohne Kinder, mittags gerne mit Kind statt.

 

In diesem Kurs trainieren wir gezielt den Beckenboden. Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen und einem sanften Training. Das Programm baut aufeinander auf und wir steigern die Übungsintensität von Woche zu Woche. Hilfreiche Tips und Übungen für den Alltag werden vermittelt und der Körper auf kommende sportliche Aktivitäten vorbereitet.

Der Kurs ist für alle geeignet, die den Beckenboden stärken, entspannen und trainieren möchten.

Der Kurs ist als Rückbildungskurs geeignet. Nach einer Spontangeburt kann normalerweise nach 6-8 Wochen, bei Kaiserschnitt nach circa 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Bitte fragt hierzu auch eure behandelnde Hebamme oder betreuenden Arzt. Neben der natürlichen Rückbildung könne wir durch gezielte Übungen und bewusstes Training effektiv die Rückbildung unterstützen. Die schützende und stützende Funktion des Beckenbodens kann Rückenschmerzen lindern, unterstützt eine gute Haltung und bildet eine solide Grundlage für einen agilen Alltag.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und offen. Ob nach Schwangerschaft und Entbindung, als Training zwischendurch, gegen Unterleibsbeschwerden oder nach OP´s wir alle haben einen Beckenboden den wir trainieren sollten.

 

Du brauchst bequeme Sportbekleidung, Socken und etwas zu trinken.

 

Zeiten 

Montag 18.00-19.15h & Mittwoch 12.00-13.15h

Mittwoch 18.15 – 19.30h & Freitag 13.30 – 14.45 h

 

Kosten

125 €

Beckenboden Präventionskurs zertifiziert nach§ 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Kostenübernahme der Krankenkasse bis zu 80%, bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte informiere dich hierzu im Vorfeld bei deinem Sachbearbeiter.

Bitte gib für nachfragen bei der Krankenkasse die Kurs ID 967295 an.

Einzel- oder Teilbuchungen des Kurses sind leider nicht möglich.

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