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Intensiv Kurse und reguläre Kurse

Kurs A

8 Termine in 4 Wochen

Montag 18.00 – 19.15h

und

Mittwoch 12.00 – 13.15

 


Kurs B

8 Temine in 8 Wochen

Mittwoch 18.15 – 19.30h

Die Termine am Abend finden nach Möglichkeit ohne Kinder, mittags gerne mit Kind statt.

Kurs A

Mo 7. September – Mi 30.September

 

Mo 2. November – Mi 25. November

 

Mo 30. November – Mi 16. Dezember

(auch am Freitag 4. & 11. Dezember 11.oo – 12.15h)

 

Kurs B

Mi 12. August –  30. September

 

Mi 28. Oktober – 16. Dezember

Der Kurs richtet sich nach den aktuellen Corona Maßnahmen und findet in derzeit live statt. Wir passen uns den Vorgaben an. Genauere Infos dazu kurz vor Kursbeginn. Die Zeiten sind verbindlich.

In diesem Kurs trainieren wir gezielt den Beckenboden. Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen und einem sanften Training. Das Programm baut aufeinander auf und wir steigern die Übungsintensität von Woche zu Woche. Hilfreiche Tips und Übungen für den Alltag werden vermittelt und der Körper auf kommende sportliche Aktivitäten vorbereitet.

Der Kurs ist für alle geeignet, die den Beckenboden stärken, entspannen und trainieren möchten.

Der Kurs ist als Rückbildungskurs geeignet. Nach einer Spontangeburt kann normalerweise nach 6-8 Wochen, bei Kaiserschnitt nach circa 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Bitte fragt hierzu auch eure behandelnde Hebamme oder betreuenden Arzt. Neben der natürlichen Rückbildung könne wir durch gezielte Übungen und bewusstes Training effektiv die Rückbildung unterstützen. Die schützende und stützende Funktion des Beckenbodens kann Rückenschmerzen lindern, unterstützt eine gute Haltung und bildet eine solide Grundlage für einen agilen Alltag.

Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet und offen. Ob nach Schwangerschaft und Entbindung, als Training zwischendurch, gegen Unterleibsbeschwerden oder nach OP´s wir alle haben einen Beckenboden den wir trainieren sollten.

 

Du brauchst bequeme Sportbekleidung, Socken und etwas zu trinken.

 

Zeiten 

Montag 18.00-19.15h & Mittwoch 12.00-13.15h

Mittwoch 18.15 – 19.30h

 

Kosten

125 €

Beckenboden Präventionskurs zertifiziert nach§ 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V. Kostenübernahme der Krankenkasse bis zu 80%, bei regelmäßiger Teilnahme. Bitte informiere dich hierzu im Vorfeld bei deinem Sachbearbeiter.

Bitte gib für nachfragen bei der Krankenkasse die Kurs ID 967295 an.

Einzel- oder Teilbuchungen des Kurses sind leider nicht möglich.

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